Az omega-3 zsírsavak gyermekek számára történő kiegészítése az egyik leggyakrabban felmerülő kérdés ügyfeleink részéről. Úgy döntöttünk, összefoglaljuk a legfontosabb tudnivalókat ebben a cikkben. Emellett bemutatjuk, miben különbözik a Kids Omega 3 + D3/K2 a Kids Omega 3 terméktől, és melyiket érdemes választani.
Cikkünk röviden:
- Étrend-kiegészítők alkalmazása terhesség alatt és gyermekeknél
- A DHA jelentősége
- DHA az agy- és kognitív fejlődésben
- DHA a látásfejlődésben
- Az omega-3 további előnyei gyermekek számára
- Megfelelő omega-3 ellátás biztosítása terhesség alatt
- A Kids Omega 3 és a Kids Omega 3 + D3/K2 termékek közötti különbség
- Összegzés
Étrend-kiegészítők alkalmazása terhesség alatt és gyermekeknél
Napjainkban rendkívül nehéz kizárólag a széles körben elérhető, modern és többnyire erősen feldolgozott élelmiszerekből bevinni a szükséges tápanyagokat. Felmérések szerint a várandós nők, a szoptató anyák és a kisgyermekek a legveszélyeztetettebbek a tápanyaghiány szempontjából, amely akut és későbbi egészségügyi kockázatokat egyaránt magában hordoz.
A veszélyes tápanyaghiányok megelőzése érdekében a gyermekgyógyászatban rutinszerűen adagolják a D- és K-vitamint. Az omega-3 zsírsavak is gyakran szóba kerülnek a gyermekek számára javasolt kiegészítők között.
„Fontos felismerni, hogy a legkisebb gyermekek nem megfelelő táplálása nem csupán azonnali alultápláltsági kockázatokat és az ehhez kapcsolódó egészségügyi következményeket (pl. gyengébb immunfunkciók, fejlődési rendellenességek) idézheti elő, hanem növelheti a felnőttkori betegségek kockázatát is” – magyarázza Jakub Přibyl, táplálkozási szakértő és a Trime étrend-kiegészítők receptúrájának alkotója. „A kiegyensúlyozott étrend és az okosan megválasztott kiegészítés segíthet fedezni a tápanyagigényeket, és támogatja a csecsemők és kisgyermekek normális fejlődését.”
A DHA jelentősége
Az omega-3 zsírsavak a táplálkozás fontos zsírsav-összetevői, melyek közül a legfontosabbak az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA). A DHA különösen fontos a kisgyermekek gyors agyfejlődési szakaszában. A DHA szerkezeti zsírsavként megtalálható az emberi agyban, a bőrben és a retinában. Ez a félig esszenciális zsírsav nélkülözhetetlen a központi idegrendszer normál fejlődéséhez, valamint támogatja az agyműködést, a kognitív funkciókat, a memóriát és a látást.
Az EFSA (Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság) megerősíti a DHA fontosságát az agy normál fejlődésével összefüggésben. Várandós nők, szoptató anyák és 2 év alatti gyermekek esetében napi referenciaérték létezik kizárólag DHA-zsírsavra vonatkozóan.
DHA az agy- és kognitív fejlődésben
A DHA fontos építőeleme az idegsejtek közötti kommunikációnak az agyban. Terhesség és a korai gyermekkor első néhány éve alatt, amikor az agy rendkívül gyorsan fejlődik, a DHA kulcsfontosságú az agy normál növekedéséhez és fejlődéséhez. A megfelelő DHA-bevitel a korai gyermekkorban jobb kognitív eredményekkel (például jobb memória és tartósabb figyelem) áll összefüggésben.
„Azoknál a gyermekeknél, akiknek hiányzik az omega-3, illetve a DHA, fennáll a veszélye annak, hogy a központi idegrendszer fejlődése nem lesz optimális, és helytelen pszichomotoros fejlődés, valamint alacsonyabb intelligenciahányados is kialakulhat” – teszi hozzá Jakub Přibyl.
DHA a látásfejlődésben
A DHA a retina (szemideghártya) szerkezeti alkotóeleme, és hozzájárul az egészséges látás fejlődéséhez és fenntartásához. A megfelelő DHA-bevitel gyermekeknél jobb látásélességgel és a látásproblémák kockázatának csökkenésével hozható összefüggésbe.
Az omega-3 további előnyei gyermekek számára
A hiperaktivitás, impulzivitás és a koncentrációs nehézségek a figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar (ADHD) tünetei. Egyes kutatások szerint az omega-3 zsírsavakat tartalmazó étrend-kiegészítők csökkenthetik az ADHD tüneteit gyermekeknél.
Néhány tanulmány azt is kimutatta, hogy az omega-3 étrend-kiegészítők enyhíthetik az asztma tüneteit, amely krónikus légzési nehézségekkel jár.
Megfelelő omega-3 ellátás biztosítása terhesség alatt
Az újszülöttek és a szoptatott csecsemők az omega-3 zsírsavakat leggyakrabban az anyatejből szerzik be. Az anyatej omega-3 tartalma az anya omega-3-bevitelétől függ. Azoknak az anyáknak, akik keleties, modern, omega-6-ban gazdag étrendet fogyasztanak, gyakran alacsonyabb az omega-3 szintjük, így kevesebb jut az anyatejbe is. Az omega-3 kiegészítés terhesség alatt csökkentheti a koraszülés és az alacsony születési súly kockázatát. Az omega-3 zsírsavak bevitele nemcsak az újszülött számára fontos, aki az anyatejen keresztül kapja a tápanyagokat, hanem az anyának is. Kimutatták, hogy az omega-3 segíthet megelőzni a terhesség késői szakaszában és a korai gyermekágyban jelentkező rossz hangulatot.
A Kids Omega 3 és a Kids Omega 3 + D3/K2 termékek közötti különbség
Gyermekeknek szánt termékvonalunk összetétele és a hatóanyagok koncentrációja, valamint arányai is eltérnek a felnőtteknek szánt kiegészítőktől. Az összetétel a legkisebbek (12 hónapos kortól) tápanyagigényeihez igazodik, és úgy alakítottuk ki, hogy kiegészítése segíthet megelőzni a veszélyes hiányállapotokat.
A Kids Omega 3 + D3/K2 egy összetettebb termék, amely a félig esszenciális DHA és EPA zsírsavakat D3- és K2-vitaminnal kombinálja, és fedezi mindhárom kulcsfontosságú tápanyag napi szükséges bevitelét.
A Kids Omega 3 étrend-kiegészítő inkább szezonális jelleggel segít pótolni az omega-3 zsírsavakat. Hasznosabb lehet nyáron, amikor a gyermekek a napsütés hatására természetes módon szintetizálnak D-vitamint.
Mindkét termék egyidejű használata nem szükséges. A Kids Omega 3 és a Kids Omega 3 + D3/K2 is tartalmaz ugyanazokat az omega-3 zsírsavakat, ám a Kids Omega 3 + D3/K2 D3- és K2-vitamint is magában foglal, amelyekből gyakran hiány lép fel.
Összegzés
Az omega-3 zsírsavak természetes úton például vadon élő, zsíros halakból (lazac, makréla, szardínia) nyerhetők. Ezeket azonban sok gyermek csak kis mennyiségben fogyasztja, ráadásul a halak gyakori fogyasztása terhes nőknek, szoptató anyáknak és gyermekeknek sem ajánlott a nehézfémek esetleges felhalmozódása miatt. Ebből a szempontból sokkal biztonságosabb és célszerűbb étrend-kiegészítő formájában biztosítani a megfelelő omega-3 bevitelét.
Források:
Innis SM. Dietary omega 3 fatty acids and the developing brain. Brain Res. 2008 Oct 27;1237:35-43.
Jackson KH, Harris WS. A Prenatal DHA Test to Help Identify Women at Increased Risk for Early Preterm Birth: A Proposal. Nutrients. 2018 Dec 6;10(12):1933.
Zhang, MM., Zou, Y., Li, SM. et al. The efficacy and safety of omega-3 fatty acids on depressive symptoms in perinatal women: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Transl Psychiatry 10, 193 (2020).
Willatts P, Forsyth S, Agostoni C, Casaer P, Riva E, Boehm G. Effects of long-chain PUFA supplementation in infant formula on cognitive function in later childhood. Am J Clin Nutr. 2013 Aug;98(2):536S-42S.
Derbyshire E. Do Omega-3/6 Fatty Acids Have a Therapeutic Role in Children and Young People with ADHD? J Lipids. 2017;2017:6285218.
Nagakura T, Matsuda S, Shichijyo K, Sugimoto H, Hata K. Dietary supplementation with fish oil rich in omega-3 polyunsaturated fatty acids in children with bronchial asthma. Eur Respir J. 2000 Nov;16(5):861-5.