A kalcium nemcsak a csontok és a fogak számára fontos – szerepet játszik az izmok, az idegek, a szív működésében és a véralvadásban is. A megfelelő működéshez más tápanyagok támogatására is szüksége van: a D3-vitamin biztosítja a felszívódást, a K2-vitamin a kalciumot a csontokba és a fogakba irányítja, a magnézium pedig szabályozza annak felhasználását.

Tejtermékekben, mákban, mandulában, tofuban, szardíniában és káposztában található, de bevitelét csökkentheti az étrend vagy a szervezet megnövekedett igénye. Ezért fontos figyelemmel kísérni a megfelelő mennyiségét és szükség esetén kiegészíteni.